SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwszy raz

  • [...] 25.57,4. Drugi na mecie był jego rodak Halvard Hanevold (strata 29,9 s.), zaś trzeci Austriak Friedrich Pinter ze stratą 30,2 s. Krzysztof Pływaczyk spudłował tylko raz - na pierwszym strzelaniu, drugie zaliczył bezbłędnie. Ostatecznie Polak zajął 18. miejsce ze stratą 1.21,0 s. Słabiej tym razem spisał się Tomasz Sikora, który na pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 2008-02-28 19:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tłuszcze: 112g Aktywność Miałem dzisiaj 2 spacery, w tym jeden przebiegłem prawie cały pchając wózek do domu bo zaczęło padać :D. 10000+ kroków wpadło. Do tego pod wieczór pierwszy raz zdecydowałem się zrobić interwały. Jest to naprawdę spory wysiłek i żałuję, że nie robiłem ich podczas redukcji. Myślę, że jakiś rodzaj interwałów zainicjuje [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 5311 Data: 2020-10-04 21:24:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poprzednim bo obiad 20:00 - przekąska (przewaznie jakiś owoc, może odzywka proteinowa wpadnie w razie potrzeby) 22:30 - posilek bez węgli lub mało 23:00-7:00 - sen Tak to mniej więcej będzie u mnie wyglądało. Dzisiaj lecę pierwszy raz na siłownię zobaczyć sprzęty i luzno cos tam poćwiczyć, jutro już na serio z planem w głowie. Czas przymasowac.

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 5311 Data: 2020-10-11 09:37:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] podchwytem, 3-4s, słabo mi to idzie jeszcze niedawno dawałem radę max 3 razy, teraz dam rade pewnie dokładnie zrobić 3x7... - Wykroki 3-4s, bardzo dają mi w kość, wczoraj pierwszy raz zrobiłem ze sztangielkami, chodzone, po 8 na nogę w serii. - Podciąganie sztangi do brody na barki 2-3s, 10-12 pow., progresja jakaś. Tak mniej więcej wygląda [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5223 Data: 2014-08-11 19:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Undestor jest w sam raz na pierwszy cykl ale pod warunkiem że prosto z apteki i przy odpowiednich dawkach a w połączeniu z jakimś nadrolonem może dać dobre efekty jak na pierwszy raz. Pół roku temu zakupiłem na pierwszy cykl trzy paczki omki z apteki ale sobie darowałem i sprzedałem. Dziś wiem że nie ma co startować od mocnych saa.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2010-07-16 17:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo jadlem 2 razy z winem i teraz tez i zawsze w ktoryms tygodniu juz odczuwalem kichy - dlatego polecam przy oralach wstrzymac pierwszego tabsa tak minimum do 3ech godzin po pierwszym posilku zeby zaczal uklad trawienny pracowac bo po sniadaniu czy w trakcie jak żołąd dostanie chemie to po pewnym czasie sie zbuntuje. Wysoki poziom prolaktyny tez [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11395 Data: 2015-12-20 18:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] maxHR 178 C Intensywne aero orbitek; 9min; ~HR 167. Na koniec brzuch i przedramię. Komentarz: Mocne zmęczenie czwórek i tyłka, ale jakoś dało radę. Wykluczanie robiłem pierwszy raz. Pracuje góra ciała – głównie plecy, przedramię i bic, ale brzuch też fajnie czułem. Tu od 1:33 https://www.youtube.com/watch?v=kgCQObrQ5Y8 Dieta B+W – ryż, [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 13:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dałem triceps przed barkami, bo zrezygnowałem z wycisku jako ćwiczenia bazowego dla barków. Pewnie dodam kg. Francuz brama – Super czucie i fajna pompka. Unosy bok – W sumie pierwszy raz robiłem taką techniką. Ręce zablokowane w łokciach i przerwy 30s. Ciężar oczywiście kosmetyczny. Fajnie spompowało. Tu progresja jest możliwa nie na kg, ale na [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 21:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Komentarz: MSFFSq – Zadziwiająco lekko, biorąc pod uwagę fakt, że po wczorajszym wyciskaniu sztangi, rano czułem dość mocno zmęczone barki. BSq – Wolałem na pierwszy raz nie rzucać się na większy ciężar. W sumie dobrze bo ostatnio nie robiłem siadów tylnych a i tak tempo miażdżyło i sprawiało, że grawitacja jest jakoś większa [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 22:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=kD3av1OvBHI Komentarz: Muscle Snatch – Zdecydowałem się na wersję nie ze zwisu, ale pełną i dodałem 2,5. Nie wiem jak technika bo robię to ćw pierwszy raz, ale wzorowałem się na wujku Thibie. Pewnie za mało ciągnąłem plecami, za słaba praca biodra i sztanga troszkę za daleko. Mocno czułem całą górę – nawet klatkę [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 21:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kiedy ostatnio je robiłem. Pewnie jakieś 3mc temu. Kilka osób mi mówiło żebym się opalił więc tym bardziej wykorzystałem okazję 8-) Miałem robić 400m-300-200-100, ale na pierwszy raz wolałem nie szarżować bo 400m to już katorga. Tym bardziej że jutro będzie HIIT. Teraz mniej mnie interesowało jak najwyższe tętno, ale 177 ujdzie ;-) Odczucia [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 19:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Pisałem pierwszy raz kolejność mc/drązek/wiosło bo był to split partia raz w tygodniu (ten pierwszy) więc tutaj prostowniki nie są zmęczone. W splicie partia 2x w tyg. ćwiczysz nogi i plecy na jedym treningu więc prostowniki dostają w nogach (siady) i w plecach (wiosło i mc) więc aby dać im odpocząć MC dajesz na koniec. Pzdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2010-02-27 20:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann - pierwszy raz miałam okazję wykonywać to ćwiczenie, tj. przysiad przedni. Początki jak wiadomo są trudne, jedne bardziej, inne mniej - te były bardziej Co do wrażeń: nie umiem jeszcze dobrze trzymać sztangi - bolały nadgarstki nie przyzwyczajone do takiego wygięcia; łokcie rozjeżdżały mi się na boki i ciężko było mi utrzymać całe ciało [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 20:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a mi pierwszy raz dzisiaj owsiaki nie smakowały

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-21 13:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , kcal ) = 141/ 102/ 163/ 2136 kcal pojutrze będzie więcej kcal TRENING 1 1. Przysiad 6x8/8/6/6/4/4 8x 14 kg 8x 18 kg 6x 20,5 kg 6x 22 kg 4x 24 kg 4x 26,5 kg Jak na pierwszy raz po przerwie to uważam, że ciężary niezłe, mobilizacja Grubasa bardzo pomocna 2. Suwnica 4x10/8/6/6 10x 50 kg (waga samych talerzy) 8x 70 kg 6x 80 kg 6x 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 11:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • faktycznie robiła za wysoko,ale to był pierwszy raz...piszę,bo widziałam na siłce inną laskę,co robiła i tak porównałam oczywiście to nie jest złośliwie bo sama nigdy nie robiłam tylko widziałam co do skosu...teraz nie wiem czy widziałaś ale jest stojak i można podstawić przy normalnej ławce, bo na tym sprzęcie to się wykończysz psychicznie no [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 14:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] – 12 powt. 15 x 5 kg uginanie przedramion 10 – 12 powt. 15 x 1,5 kg/ na rękę pompki w podporze tyłem 12- 15 powt. x5, x5 tu najbardziej się zmęczyłam, pierwszy raz robiłam, ależ czułam tricepsa, no i straszny ból w nadgarstku uginanie nadgarstków 12-15 powt. 12-15 powtórzeń 15 x 1,5 kg/ na rękę oraz dodatkowo /poza [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 11:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyłożyłam się Tancerko, o tak, przede wszystkim do podciągania i opuszczania na drazku - pierwszy raz tak się zaangazowałam w tym ćwiczeniu, zawzięłam, na taką ilośći serii i powtórzeń i nie rezygnowąłam z trakcie, fakt że z pomocą nóg (krzesło), ale czułam pracę plecków i teraz czuję efekty Co do ssaania, tak jak się nie mysli to da się [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 11:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fajnie pracuje:D:D Zyrafka miłego dnia:* Widziałam, że startujesz w naborze:D ja też, z tym, że ja do zestawu nr 4:D:D :*:) najlepsze są i tak pompki na palcach- serio- jak pierwszy raz, kiedyś udało mi się je zrobić, to prawie się pobeczałam ze szcześcia a teraz już normalnie, może kiedyś filmik nakręcę nawet o :D Zmieniony przez - elaine w [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 08:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A z wielką chęcią..... tylko musimy umówić się w połowie drogi Gratuluję Ci tych aero ...ja wczoraj po chorobie jechałam na rowerku pierwszy raz....30 minutek (ale i tak było cinszko). Miłego weekendu

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 12:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)